hiker

117: 名無しさん 2021/08/03(火) 06:50:25.20 ID:WP/+Ms/C0
ジョギングはかかさずやってるんだけど
家の事が色々あって半年ぶりに山登ったらまあキツいし靴の中があちこち痛いし
やっぱ定期的に登らなきゃあかんね

123: 名無しさん 2021/08/31(火) 08:24:53.73 ID:hHD0uxmb0
仕事柄、月の出勤回数が10回（労働時間は160時間）で
暇なんで週3～4回のペースで近所の低山メインで登ってたら
スポーツ心臓になったかも知れない（安静時、36bpm）
10年くらい前から洞性徐脈とは言われ続けてきたが
それでも40を下回ったことは一度もなかった
調べてみたら現役時代の高橋尚子がそれぐらいだったらしく
さすがに低すぎるので精密検査を受けろと指導された

125: 名無しさん 2021/08/31(火) 19:11:55.98 ID:X1/KUg+kM
すげえな
水中に長く潜れそう


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127: 名無しさん 2021/09/10(金) 16:51:46.92 ID:mMOVhNXHr
24時間のジムにクライムミルなるマシンあるけど登山のトレーニングになりますか？無限に階段歩くマシンなんだけど

128: 名無しさん 2021/09/10(金) 17:27:29.27 ID:HUKA3Ojmd
あんなのジジババしか使ってるの見たことない　キロ五分～六分程度で毎日ランニングしろ　

129: 名無しさん 2021/09/10(金) 22:59:23.88 ID:QTYLSfD70
クライムミルやりたいけど見たことない
体の位置はあまり変わらないとすると実際の階段より力は使わないだろうけど、動きの訓練にはなりそう

131: 名無しさん 2021/09/11(土) 03:19:28.55 ID:7xRIqJ3Pa
クライムミルは効くよ
負荷上げて7～8メッツ強度で三十分もやると並の登山よりよっぽどキツくて登攀力上がる
心肺と脚力が同時に鍛えられるから効率もいい

130: 名無しさん 2021/09/10(金) 23:44:37.65 ID:iOiaxMwl0
商品名わからないけどトレッドミルに傾斜30まで付けられるのをやってる
自分はなるべく上半身反らないようにしてるけど、かなり反らせて歩いてる人もいる
どっちがいいのだろうか？

134: 名無しさん 2021/09/14(火) 14:43:27.95 ID:Y4cugCM70
>>130
登りでは上体を立てた方がお尻の大きな筋肉を使えて良いと思う
上体が前屈みになると膝上あたりが疲労するけど
そこは降りで酷使する筋肉なので温存しておきたい

132: 名無しさん 2021/09/11(土) 07:02:21.69 ID:zdrhRhde0
5ミニッツ強度で10分前後で汗だくになるのでトレ後のクールダウンに毎回やってます。
トレッドミルと併用してみるのもいいかもしれません

137: 名無しさん 2021/09/20(月) 03:55:46.90 ID:rqFqSko3p
ジョギングコースに跨線橋と歩道橋があるから往復ダッシュしてる

138: 名無しさん 2021/09/20(月) 10:08:55.18 ID:9OG1wWlD0
坂道ダッシュは道具もいらない最高のトレーニングだね

139: 名無しさん 2021/09/20(月) 11:04:59.36 ID:DyAAABwJ0
>>138
ほんとソレ
歩道橋は一段ずつ小股で素早く登れば腿上げラダートレーニングにもなるし、二段飛ばしで腸腰筋に効かせることもできる
下りもバカにできないよ
真面目にやるとハムストリングが筋肉痛になる

でもちょっと恥ずかしいから夜しかやらないけど

135: 名無しさん 2021/09/20(月) 00:41:23.18 ID:YTn2oQ3LM
今年の高校総体登山女子団体で優勝した千葉東高校は標高20ｍの住宅街のど真ん中
半径数十キロに標高100ｍ以上の山は無く普段の練習はひたすら校舎の階段を登り降りするだけ

136: 名無しさん 2021/09/20(月) 00:45:01.63 ID:QvPz8YLY0
体力ではなく技術、知識勝負よ

143: 名無しさん 2021/10/11(月) 01:03:39.16 ID:tE1w4XV90
ジョグ10kmとラン5kmどっちがええんやろ？

144: 名無しさん 2021/10/11(月) 06:53:59.87 ID:IKzejsU50
ワンパターンに決めないで、日によってボリュームと強度に変化をつけた方がいいな。

146: 名無しさん 2021/10/11(月) 18:22:58.69 ID:QGWz7aeU0
スイミングとサインクリングも取り入れよう

147: 名無しさん 2021/10/11(月) 22:53:44.05 ID:tE1w4XV90
みんなアドバイスサンキュー
トレーニング計画も登山計画の一環だと思って楽しむわ

148: 名無しさん 2021/10/23(土) 09:15:15.66 ID:Fxq7T8vX0
片手にウェイトを持ってシングルレッグデッドリフト
片足で立った時の安定感が目に見えて良くなるよ
高齢者の転倒予防になるかも

149: 名無しさん 2021/10/30(土) 21:43:32.60 ID:YYkHGOBH0
いつも15キロぐらいで足が動かなくなってくるんだけどジョギングも同じぐらいの距離で動かなくなってくる
心拍数とか呼吸面は全然余裕だからもどかしい
色々トレーニングしてるけどどうにも・・・どうすれば足動かせる距離増やせるんだろう

150: 名無しさん 2021/10/30(土) 21:44:42.85 ID:F/ItqEcp0
>>149
ハンガーノックまで行かないまでもエネルギー不足って事は？
5キロの段階でジェルとかで補給して試してみたら？

151: 名無しさん 2021/10/30(土) 23:21:55.96 ID:YYkHGOBH0
>>150
食事は行動食オンリーでYAMAPで登山後に表示される消費カロリーぐらいは取ってるつもりだけど
元々食事するの好きじゃなくてあまり前向きじゃなかったな・・・今後はもう少し気を使ってみる。ありがとね

152: 名無しさん 2021/10/31(日) 09:22:25.66 ID:xB9rZgsAp
>>151
俺も行動中は食うと胃が気持ち悪くなるんで食わないタイプだったんだが、やはり後半バテて踏ん張りが効かなくなってくるから、塩羊羹とかプロテインバーを補給するようになったらだいぶマシになったよ
プロテインバーは海外メーカーのずっしりネッチリしたハイカロリータイプがおすすめ

153: 名無しさん 2021/10/31(日) 11:43:53.15 ID:mCjaCc2j0
塩羊羹はいいよね。
俺も夏場はいつも塩羊羹携帯派。

141: 名無しさん 2021/09/27(月) 16:20:53.56 ID:SdAVFEeJ0
トレーニングさえしておけば何とかなるさ

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出典：https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1615876712/

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