食事制限はしてる
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2: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:20.00
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2: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:20.00
ゆうさんそ
3: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:22.68
172cm91kgや
4: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:39.90
食事制限
7: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:03.55
>>4
2000kcal制限はしとるで
2000kcal制限はしとるで
17: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:43.96
>>7
それだけでいい
それだけでいい
41: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:31.49
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ
多すぎるやろ
1650にしろ
5: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:49.00
食事制限に勝るものなしやぞ
6: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:55.47
その体重なら有酸素一択やろ😰
8: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:03.64
有酸素やね
9: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:09.09
軽めの筋トレした後有酸素運動
10: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:31.29
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが
18: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:45.06
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能
28: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:48.99
>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ
33: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:27.72
>>18
あんま読まずにレスしてたわ
すまんな
あんま読まずにレスしてたわ
すまんな
37: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:06.17
>>10
筋肉1キロにつき13kcalな
筋肉1キロにつき13kcalな
47: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:10.49
>>37
しかもめちゃめちゃ筋トレがんばっても年に数kgしかつけられんもよう
しかもめちゃめちゃ筋トレがんばっても年に数kgしかつけられんもよう
11: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:41.65
痩せたいなら有酸素だわ
12: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:47.89
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ
13: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:55.91
ランニング
14: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:56.95
ロードバイクってどうなん？
16: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:41.84
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ
おすすめ
交通ルールに気をつけろ
19: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:49.44
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと
21: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや
25: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:13.85
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙
32: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:14.76
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで
35: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:44.69
>>32
どれくらい乗ってた？
どれくらい乗ってた？
53: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:43.97
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや
月に300-400kmやからビギナーレベルや
64: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:14:59.02
>>53
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる…
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる…
66: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:12.39
>>53
それくらいならいけそうだな
それくらいならいけそうだな
74: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:53.47
>>66
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る
38: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:11.71
>>14
今年15kgやせた
今年15kgやせた
15: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:27.64
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし
20: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63
ドッチーモ
22: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:56.07
両方やで
23: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:09.48
泳げ
26: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:23.08
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ
27: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:24.55
どっちもどっちも
29: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:55.52
好きで続くほう定期
36: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:51.32
有酸素運動
43: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:44.13
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/
