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1: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:45:33.939 ID:3UG016470
中々お腹が凹まない
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2: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:45:49.130 ID:/vNkqTj20
200までやれよ

3: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:46:48.510 ID:TyEkTW+ta
怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい

4: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:46:52.403 ID:he/DkFSI0
膝壊すだけw

5: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:47:51.423 ID:gNNIJ8M/r
180回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ

6: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:47:52.167 ID:VA7V9CSj0
筋肉は裏切らないが関節は裏切る

ってウエイトトレ板の人が言ってた

7: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:47:59.551 ID:rF/w+z0/0
スクワットと腹かんけいある?

12: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:49:16.025 ID:DcD5gMlMM
>>7
あるよスクワットは腹筋にも良い

13: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:50:14.486 ID:rF/w+z0/0
>>12 じゃ今から190回やる

8: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:48:09.082 ID:+dxp8c/Ba
有酸素運動じゃん

10: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:48:23.272 ID:WkaQHLkWp
それを腹筋背筋にしろよ

11: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:49:08.739 ID:r9Irocjv0
腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え

14: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:51:08.473 ID:DKRwJJZ10
回数よりフォームと負荷だよ

15: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:51:25.583 ID:3UG016470
スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない

16: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:52:06.292 ID:BfAQ5eYP0
高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ

17: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:52:08.005 ID:10057UTY0
あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの

18: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:52:15.994 ID:YDUOE1NZ0
スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う

19: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:53:17.690 ID:3UG016470
ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回

20: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:53:18.488 ID:ydU4b5YZ0
つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた

21: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:53:55.143 ID:uHE2gy5Y0
あくまでも食事がメインだからな 筋トレはついで

22: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:54:48.645 ID:GajJiv5y0
バーピーのがええ

23: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:55:02.705 ID:uf2KZK130
体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの??

24: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 20:56:23.727 ID:3UG016470
んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ

30: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:03:43.730 ID:3UG016470
明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…

31: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:04:19.590 ID:sTrJcqsp0
プランク2分やれ

32: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:05:44.794 ID:3UG016470
>>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ

34: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:08:15.541 ID:3UG016470
>>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ

36: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:08:36.991 ID:sTrJcqsp0
>>34
膝に気を付けろよ

38: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:10:50.821 ID:3UG016470
>>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける

35: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:08:30.037 ID:VA7V9CSj0
最低でも15%くらいまで絞らないと腹筋は見えてこないぞ

37: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:10:17.118 ID:3UG016470
>>35
腹筋割りたいわけじゃなくてポッコリお腹が少しでも凹めば良いかな

40: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:13:12.694 ID:VA7V9CSj0
>>37
部分痩せはできないので全身痩せるくらいのつもりでやらないとお腹周りの脂肪も落ちないよ

44: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:16:19.218 ID:3UG016470
>>40
お腹は最後に痩せてくるって言うよね、とりあえず当面はスクワットと踏み台昇降ガチってみるよ

59: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:41:06.181 ID:VA7V9CSj0
ランニングしても息上がって苦しいだけ
しかも夏はクソ暑いし冬は耳が凍えて頭痛するし良いことなんかこれっぽっちもない
好きな奴の心理が全く理解できない

39: 名無しのぽけまとめーる 2022/08/14(日) 21:11:15.637 ID:uHE2gy5Y0
食事見直せよ 3ヶ月で変わるぞ



引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1660477533/