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1: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:12:01 ID:8NUC
ランニングか自転車 どっちがいいの?
時間は1時間ぐらい
ランニングと自転車どっちのほうが痩せる?
頻度は1日おきやる想定

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2: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:12:57 ID:8NUC
ダイエット自信ニキおらんのか?
たまにやたら詳しいのおるけど

3: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:14:14 ID:8Iko
自転車

4: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:14:59 ID:8NUC
>>3
やっぱりそうなんか?

6: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:16:52 ID:8Iko
>>4
どっちにしても時間やることより時間内でどれだけの距離やるかで考えるんやで

9: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:20:10 ID:8NUC
>>6
ランニングの時は大体70分で10キロぐらい走ってた
なかなか減らなくなってきて、自転車を貰ったからサイクリングに変えてみようかと思ってるんや

5: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:16:50 ID:5ANU
続けられるほう

7: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:18:30 ID:8NUC
>>5
ランニングはかれこれ1年ぐらい1日おきにランニングしてたんやけどもう頭打ちなのか始めた直後はすぐ痩せたんやけど62キロからは減らんのや

16: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:22:50 ID:nj9Z
>>7
同じ動作だと身体が慣れるからね
停滞してきたなら自転車にかえな

22: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:25:21 ID:8NUC
>>16
そうそう!そんな感じなんよ!
ランニングに慣れてきてこのまま続けてももう痩せない気がしてきたんや
やっぱり変えてみるのもええか

27: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:27:49 ID:nj9Z
>>22
ただ自転車は負荷小さいからランニングやるより時間は増やした方がええで

30: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:28:46 ID:8NUC
>>27
それも気になってた
1時間ぐらいだと結局ランニングの方がええんかなぁ?とか思ってたんや

33: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:30:21 ID:nj9Z
>>30
ごめん、めちゃくちゃ勘違いしてたけどサイクリングの方がカロリー消費は若干大きい

8: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:18:58 ID:Yj2f
自転車オタクやけどランニング
手間かからんし装備も少ない、今すぐやれるのも大きい

10: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:20:13 ID:CkKM
運動量増やせよ

11: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:20:35 ID:8NUC
>>10
どう言う事?

14: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:21:43 ID:CkKM
>>11

17: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:23:05 ID:8NUC
>>14
走る時間を増やすってこと?それとも1日おきじゃなくて毎日した方がいいって事?
そもそもランニングとか自転車以外の運動をしろってことか?

12: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:21:06 ID:siQ2
自転車はええけどちゃんと意識的にやらんとあかんよ
でもランニングより行動範囲広がるからモチベーションは一時的に増加しそう

13: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:21:39 ID:8NUC
>>12
どんな意識や?ギア重くして走るとかでええんか?

15: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:22:36 ID:siQ2
>>13
逆や ダイエット目的ならギア軽くせんといかんらしい

18: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:23:30 ID:8NUC
>>15
まじかよ
初めて聞いた

20: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:24:34 ID:nj9Z
>>15
動作数増やした方が脂肪燃焼する理論がベースだと思うけどギア程度なら好きなもんでやって大丈夫や
何段階も重くできるようなのだと話は変わってくるけど

21: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:25:06 ID:siQ2
>>20
そうなんやね 普通の6段変速とかだとどうや?

24: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:26:27 ID:nj9Z
>>21
30分以上同じペースが保てるかどうかで考えるとええで

25: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:26:58 ID:siQ2
>>24
ほなけっこう軽めのギアにしたほうがええ気がするわ
ありがとうな

28: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:28:04 ID:8NUC
>>24
ほぉなるほど
無理のない漕ぎやすいのがええってことか

19: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:23:35 ID:UlcV
自転車担いでランニングに決まってんだろ

23: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:26:01 ID:kFOD
地面から反動もらって骨や内臓に響かせた方が健康にいいぞ

26: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:27:18 ID:8NUC
>>23
へぇーこれも初めて聞いたわ


60: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)18:05:03 ID:UlcV
>>23
これはあゆ

29: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:28:20 ID:jdiF
自転車やな
膝への負担少ないから続けられる

31: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:29:40 ID:8NUC
>>29
膝と足首の痛みはこの一年ぐらいで克服できた

逆に自転車の方が痛めそう
慣れてないからなぁ

37: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:31:17 ID:nj9Z
>>29
コンクリの上でのランニング洒落にならんくらい脚にダメージはいるのよな

32: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:30:00 ID:lNls
カロリー消費を考えるなら室内でやるバイクやろ

35: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:31:06 ID:8NUC
>>32
そうなん?
外気で風を浴びた方が燃焼効率高いってなんかで読んだやけど

38: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:31:39 ID:siQ2
イッチはどのくらいの速さでランニングしとんの?

39: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:32:06 ID:8NUC
>>38
60から70分で10キロぐらいや

42: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:33:21 ID:siQ2
>>39
けっこうなペースやな それやとサイクリングはまあまあしっかり漕がないと代替にならんかもしれんね

40: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:32:39 ID:9yBk
食わなきゃ自然に痩せるやろ
病人をみてみろ

41: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:33:04 ID:8NUC
>>40
それなら食べて運動してキープする!

43: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:33:32 ID:9yBk
>>41
それが一番だけど食事も取りすぎてない?

45: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:34:54 ID:8Iko
身長-100=体重になってるならそこから減らすのは難しいで

50: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:35:47 ID:siQ2
>>45
それは大体の人が下回るんとちゃうか
知らんけど

54: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:39:00 ID:8Iko
>>50
男性なら-100で標準体重、-110で美容体重やで

55: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:42:30 ID:siQ2
>>54
はえ~ワイ美容体重やったんか...

47: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:35:24 ID:W0sb
自転車の方が膝や足への負担は少なそう

51: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:36:12 ID:9yBk
>>47
その代わり骨端軟骨に刺激無いから骨が強くならない

52: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:38:30 ID:W0sb
>>51
なるほどねー
俺はちょくちょく山道歩くんだけど下りが続くと膝が痛くて絶対健康に悪そうって感じるんよなー
でも単純のそれを避ければ良いって訳でもないんやな

48: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:35:30 ID:9yBk
農業はみんな細いべ

49: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:35:41 ID:1ACV
縄跳び

53: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:38:51 ID:8NUC
ワイ嫁も子供もおるから使える時間は言うて1じかんぐらいなんや

56: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:43:44 ID:8Iko
>>53
ワイも妻子持ちやけど家事終わって子供寝たらジム行って1-2時間トレって生活サイクルでやってる
習慣化したら大丈夫やで

57: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:45:23 ID:8NUC
>>56
わいはジムの方が続かんかったわ
ランニングの方が途中ハイになって続けられた

58: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:46:37 ID:p3cB
というか身長はどれくらいなんや
160センチ超えてるならむしろ筋肉つけていったほうがええんとちゃうか
62キロやろ

61: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)18:05:06 ID:UlcV
ある

62: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)18:21:31 ID:8NUC
168センチで62キロやがお腹ダプダプやで

とりあえず今から自転車で走ってくるわ
色々なアドバイスアリガトン

63: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)19:20:15 ID:8Iko
体重より体脂肪率やで

65: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)19:45:34 ID:8NUC
>>63
体脂肪率やばいと思うわ20超えてるやろな

44: 名無しのぽけまとめーる 21/06/20(日)17:34:27 ID:p3cB
筋肉つけて基礎代謝アップ



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624176721/