001

1: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0
これ毎日とか無理っすわ

no title

https://www.danone.co.jp/densia/nutrients/protein/

4: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0
プロテイン飲めばええやん

7: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd
牛肉300gでええんかよ

12: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0
余裕で採ってる自信あるわ

13: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0
豆腐つよすぎんか?

23: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:55:51.63 ID:py6To+KWd
厚労省推奨の1日の野菜摂取量も無理ゲーやった

31: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:03.76 ID:Y7/YtSCo0
>>23
塩分上限も無理ゲー

118: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:03:56.80 ID:jw0qSoLM0
>>23
350gってそんなでもないよ
コンビニでもちょっとしたサラダで1/2の野菜が取れるとかあるし

184: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:29.88 ID:py6To+KWd
>>118
コンビニのサラダってドレッシングとか容器の容量除いたら175gもなくね?

26: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0
割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな

39: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:47.77 ID:yVhptWN20
豆腐ってそんなたんぱく質あるんか

40: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:57:52.37 ID:gGH1+9xi0
プロテイン3杯でおk

55: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:02.38 ID:7FeD9BKd0
寝る前に牛乳とプロテインで30g余裕
あとは適当でも30gとれんってことはないやろ

58: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:08.31 ID:A86qQX5op


シャケ1切れ



とりにく80g程度



牛肉100g

これでええんやろ?
余裕ちゃうんか

59: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:09.09 ID:ATwFUapvM
いや豆腐4丁って実際目にしたら相当な量やぞ…

65: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 00:59:25.99 ID:7mCJxtvf0
ちくわ食えばええやん

81: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:00:35.09 ID:W2pgaH7Z0
おやつにサラダチキンでも食っとけばいけるやろ

95: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:01:29.05 ID:vCQFzBT70
ぶっちゃけスーパーの鶏肉ってだいたい300g近くあるから余裕だよな

109: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:02:53.88 ID:CNWl22vpa
豆腐一丁て一パックやで
無理

121: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:04:06.62 ID:4gqSgMAt0
朝プロテイン
昼鶏胸肉とブロッコリー
夜筋トレ後にプロテイン

最低70取るようにしとるけどこれで割と余裕やけどな

135: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:05:06.86 ID:xq/DrgKI0
自炊しないなら野菜の方が無理ゲーやろ
タンパク質はどうとでもなる

137: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:05:12.98 ID:bViX4WLR0
さっき計算したら中々しんどかった

139: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:05:14.21 ID:CywsNypn0
牛肉余裕やん

173: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:55.89 ID:umH54pB40
タンパク質取るのは簡単やけど脂質抑えるのむり

177: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:13.66 ID:Goq3jnMW0
パスタは1人前で13gくらいとれるからええぞ

214: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:37.99 ID:c44SU7Z90
ゆで卵と豆腐で余裕やん

345: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:20:57.26 ID:i/cbMAQr0
コスパ考えたらゆで卵一択だな

365: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:52.42 ID:W/EyVFxsa
イカとタコ最強や

374: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:22:17.70 ID:4Q/MR5mn0
余裕すぎる
何故か入ってない高コスパな鶏胸肉を食えばええ

493: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:12.61 ID:DGJHv77q0
納豆ってほんまいい食品よな

496: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:17.76 ID:YSXHuE6ba
これも多いように見えて
実際に肉食うとなると一食で200〜300グラム食うのなんて何も珍しくないからなあ

503: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:56.11 ID:QhL6rAdfp
ソイプロテインとホエイプロテインって何が違うん

613: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:34:00.79 ID:8K9MM5F3a
>>503
大豆か乳製品かや
トレーニーなら基本的にホエイのがええけど
乳製品沢山とると腹下すとか肌荒れるとかそういう奴はソイ
乳糖不耐症は日本人に割と多いし

720: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:39:03.67 ID:r2EWWxIC0
>>503
ソイはゆるやかに吸収
ホエイは急速に吸収
筋トレ後に飲むならホエイ、寝る前とかに飲むならソイ

527: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:29:50.79 ID:M4Qh/AOJ0
このやよい軒の筋肉定食だけでタンパク質90.1g

no title

543: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:30:40.89 ID:488EPfvV0
>>527
いいね

551: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:31:05.76 ID:zoBDlZ/Z0
>>527
たっか

576: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:32:20.38 ID:iiA7+ZSop
これスプーン一杯24グラムやぞ
no title

615: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:34:03.36 ID:pSxofzSDa
ささみやっぱええな

元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632239504/


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