今日やった内容書いてけ
ルームランナー45分
腹筋百回
今日は仕事中にサイドレイズしただけ
酒飲んでるけどフレンチプレスだけ今からやろうかな
酒飲んでるけどフレンチプレスだけ今からやろうかな
懸垂10回今やった
初心者におすすめのトレーニングおせーて
>>6
バックランジ、斜め懸垂、腕立て伏せ
バックランジ、斜め懸垂、腕立て伏せ
レッグレイズ15回3セット
ベンチプレス45kg15回3セット
ベンチプレス45kg15回3セット
ジム週5,6行くけどほとんどトレッドミルかクロストレーナーと懸垂や
たまにベンチプレスもやるけど
たまにベンチプレスもやるけど
今日は腕と腹
これから腹筋とふくらはぎを鍛える
家にある様なベンチプレスで出来るベンチプレス以外のトレーニング何があるかな
>>12
ベンチプレス?ベンチのこと?
ベンチとダンベルがあれば全身全ての筋トレが出来るよ
バーベルなんか捨ててダンベルを買いなさい
ベンチプレス?ベンチのこと?
ベンチとダンベルがあれば全身全ての筋トレが出来るよ
バーベルなんか捨ててダンベルを買いなさい
>>14
バーベルはバーベルで使うけど、ダンベルとベンチで出来るいいトレーニング教えてください
バーベルはバーベルで使うけど、ダンベルとベンチで出来るいいトレーニング教えてください
>>15
いやそれはYouTubeでもググってでもいいから自分で調べてくれ
種目が多すぎて書ききれないわ
いやそれはYouTubeでもググってでもいいから自分で調べてくれ
種目が多すぎて書ききれないわ
>>19
あなたのおすすめを聞きたいんだ
あなたのおすすめを聞きたいんだ
>>21
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ワンハンドロウ
ブルガリアンスクワット
インクラインダンベルアームカール
インクラインサイドレイズ
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ワンハンドロウ
ブルガリアンスクワット
インクラインダンベルアームカール
インクラインサイドレイズ
>>22
ありがとう、早速調べて取り入れてみます!
ありがとう、早速調べて取り入れてみます!
>>12
どこを鍛えたいんだよ
どこを鍛えたいんだよ
>>18
肩周りと大胸筋
肩周りと大胸筋
2kgの木刀で袈裟切り1000回
せっかくだから今からベンチやるわ
今日は
ロウバースクワット
ベンチプレス
スモウデッド
ミリタリープレス
逆手ベントロー
ルーマニアンデッド
ケーブルアップライトロウ&プルオーバー
インクラインカール&フレンチプレス
アダクションアブダクション
ロウバースクワット
ベンチプレス
スモウデッド
ミリタリープレス
逆手ベントロー
ルーマニアンデッド
ケーブルアップライトロウ&プルオーバー
インクラインカール&フレンチプレス
アダクションアブダクション
結構筋トレ系のvipperいる事に驚いた
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653656405/
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インクラインサイドレイズ
45度レッグプレス
スミスバックプレス
リアデルトフライ
アブドミナルクランチ
GVTでほとんどの体力持ってかれた
diet2channel
がしました