achilles_man

1: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:33:19.143 ID:pD0rUtNup
何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事でフリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん





2: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:34:58.157 ID:mDHKObM60
ダンベルを買う
20kgのセットで1万円ちょっとである


4: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:35:53.926 ID:pD0rUtNup
>>2
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。このままやとHIKAKINの腹になりそう


3: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:35:26.125 ID:Obszo5gm0
腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて


7: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:36:45.245 ID:pD0rUtNup
>>3
時間とかは特に気にせんでもええんか?


9: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:38:20.407 ID:Obszo5gm0
>>7
時間とは?とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う




14: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:39:48.110 ID:pD0rUtNup
>>9
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか


27: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:43:11.849 ID:Obszo5gm0
>>14
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ


8: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:37:16.940 ID:3aFRAJ+80
>>3
うわぁ...


11: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:38:39.385 ID:Obszo5gm0
>>8
なにが?


18: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:40:33.663 ID:3aFRAJ+80
>>11
よくそんなゴミみたいな自重トレおすすめできるねって...


22: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:41:24.529 ID:o0rTPnqX0
>>18
いやでもこのクソヒョロ自重トレーニングで十分だろ


37: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:47:27.840 ID:3aFRAJ+80
>>22
確かに 俺が間違ってたわ


41: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:48:29.854 ID:z2SkAh+U0
>>37
ちゃんと謝れてえらい


32: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:44:19.132 ID:Obszo5gm0
>>18
手軽にできるしよくないか2時間しか時間ないのにジム進めるのもあれだし




6: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:36:34.534 ID:z2SkAh+U0
腕見せて


10: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:38:36.463 ID:pD0rUtNup
>>6
ごめん筋肉ってほどはないわ


19: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:40:54.108 ID:+6VDROtzd
骨川スネ夫じゃん


21: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:41:14.458 ID:pD0rUtNup
>>19デブやぞ


23: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:41:28.537 ID:fr2hdsdm0
足のトレがきつすぎる
重りなしでやるべきか


24: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:41:49.807 ID:U6hVomAU0
仕事何してんだ?


26: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:42:21.919 ID:pD0rUtNup
>>24
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ


28: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:43:14.143 ID:pD0rUtNup
ちなみに175センチ65〜67キロくらいや
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る


31: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:43:55.900 ID:YG0LgaAc0
腹見せてよ


35: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:46:02.413 ID:JiygQLEz0
ムキムキになりたいわけじゃないなら自重でいいだろ
習慣にすることが目標みたいなもんだし


39: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:47:41.934 ID:KgbCClKn0
ベンチちょろっとやって豚みたいに食う
バキバキは無理だがこれで巷のプロテインマッチョにはなれる
腹が出てても胸に肉が付くからベンチ豚としてちゃんとマッチョに見られる


40: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:48:19.534 ID:3aFRAJ+80
このタイプはすぐやめるよ


44: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:51:39.490 ID:pD0rUtNup
>>40そうモチベーション下がること言わんといてや…


42: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 20:48:32.407 ID:avOebLKA0
最初はYoutuberみたほうがいいよ
boost athleteおすすめ


55: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 21:57:34.823 ID:3aFRAJ+80
俺はもう筋トレ終わったぞ はよしろ


57: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:09:22.324 ID:pD0rUtNup
>>55
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット30ずつはしてみた
運動自体全然しないからかなりしんどい!
明日からは風呂入る前にしようかな


59: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:14:16.034 ID:3aFRAJ+80
>>57
乙 やれば出来るやんけ
ジムが怖いならホームジムおすすめ
俺はホームジムでコツコツやってる


56: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:05:57.029 ID:teXWDyJU0
自重トレで十分だが、筋トレで1番大切なのはモチベーションだと思うから1番近いクラブに入会するとよし


58: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:10:34.188 ID:pD0rUtNup
>>56ジムも入ってみたいけど、まわりガチ勢いっぱいいそうでなんか怖いんだよな


62: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:16:53.072 ID:qNIdi9Lf0
最小限の物を買ってもすぐに追加で欲しくなるからある程度セットで買える物は買っておいた方がいいよ
俺はそれで何万も無駄にしたわ


65: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:36:56.431 ID:3aFRAJ+80
>>62
ダンベル60kgセット
フラットベンチ
チンニングスタンド

このくらいあればとりあえずなんとかなるよね


64: 名無しダイエット 2022/01/24(月) 22:20:48.791 ID:pD0rUtNup
とりあえずあと1ヶ月は道具なしでできるトレーニングを続ける。で、ダンベルとか買ってみようと思う


引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1643023999/


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