何からすればええかわからん。器具もないし昼間は仕事でフリーな時間は夜食った後の2時間くらいやけど疲れて何もする気が起きん
ダンベルを買う
20kgのセットで1万円ちょっとである
20kgのセットで1万円ちょっとである
>>2
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。このままやとHIKAKINの腹になりそう
腕は仕事柄よく使うから筋肉まあまああるんだが、お腹は20代と思えんくらいブヨブヨや。このままやとHIKAKINの腹になりそう
腕立て伏せ懸垂スクワットバックエクステンションだけやっとけ
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて
バックエクステンションは腰痛めないようにフォーム気をつけて
>>3
時間とかは特に気にせんでもええんか?
時間とかは特に気にせんでもええんか?
>>7
時間とは?とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う
時間とは?とりあえず続けられるくらいのきつさでやればいいと思う
>>9
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか
すまん書き方が悪かったわ
夜飯食う前とか後とか
>>14
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ
飯食ってすぐはやめた方がいい
あとトレーニングする1時間ぐらい前にたんぱく質摂るといいけどめんどくさいなら取らなくてもいいよ
>>3
うわぁ...
うわぁ...
>>8
なにが?
なにが?
>>11
よくそんなゴミみたいな自重トレおすすめできるねって...
よくそんなゴミみたいな自重トレおすすめできるねって...
>>18
いやでもこのクソヒョロ自重トレーニングで十分だろ
いやでもこのクソヒョロ自重トレーニングで十分だろ
>>22
確かに 俺が間違ってたわ
確かに 俺が間違ってたわ
>>37
ちゃんと謝れてえらい
ちゃんと謝れてえらい
>>18
手軽にできるしよくないか2時間しか時間ないのにジム進めるのもあれだし
手軽にできるしよくないか2時間しか時間ないのにジム進めるのもあれだし
腕見せて
>>6
ごめん筋肉ってほどはないわ
ごめん筋肉ってほどはないわ
骨川スネ夫じゃん
>>19デブやぞ
足のトレがきつすぎる
重りなしでやるべきか
重りなしでやるべきか
仕事何してんだ?
>>24
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ
食品の営業と配達や
重いものはよく持つ
ちなみに175センチ65〜67キロくらいや
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る
筋肉も付けたいが腹ばっかり太る
腹見せてよ
ムキムキになりたいわけじゃないなら自重でいいだろ
習慣にすることが目標みたいなもんだし
習慣にすることが目標みたいなもんだし
ベンチちょろっとやって豚みたいに食う
バキバキは無理だがこれで巷のプロテインマッチョにはなれる
腹が出てても胸に肉が付くからベンチ豚としてちゃんとマッチョに見られる
バキバキは無理だがこれで巷のプロテインマッチョにはなれる
腹が出てても胸に肉が付くからベンチ豚としてちゃんとマッチョに見られる
このタイプはすぐやめるよ
>>40そうモチベーション下がること言わんといてや…
最初はYoutuberみたほうがいいよ
boost athleteおすすめ
boost athleteおすすめ
俺はもう筋トレ終わったぞ はよしろ
>>55
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット30ずつはしてみた
運動自体全然しないからかなりしんどい!
明日からは風呂入る前にしようかな
とりあえず腕立て、腹筋、スクワット30ずつはしてみた
運動自体全然しないからかなりしんどい!
明日からは風呂入る前にしようかな
>>57
乙 やれば出来るやんけ
ジムが怖いならホームジムおすすめ
俺はホームジムでコツコツやってる
乙 やれば出来るやんけ
ジムが怖いならホームジムおすすめ
俺はホームジムでコツコツやってる
自重トレで十分だが、筋トレで1番大切なのはモチベーションだと思うから1番近いクラブに入会するとよし
>>56ジムも入ってみたいけど、まわりガチ勢いっぱいいそうでなんか怖いんだよな
最小限の物を買ってもすぐに追加で欲しくなるからある程度セットで買える物は買っておいた方がいいよ
俺はそれで何万も無駄にしたわ
俺はそれで何万も無駄にしたわ
>>62
ダンベル60kgセット
フラットベンチ
チンニングスタンド
このくらいあればとりあえずなんとかなるよね
ダンベル60kgセット
フラットベンチ
チンニングスタンド
このくらいあればとりあえずなんとかなるよね
とりあえずあと1ヶ月は道具なしでできるトレーニングを続ける。で、ダンベルとか買ってみようと思う
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・筋トレのデメリット教えてくれwwwwwwwww
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1643023999/
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