アンテナサイト
10×3やったら最後潰れたわ
サンキューセーフティーバー
サンキューセーフティーバー
最高重量は多分45kgくらい
これほんまに続けたら重いの持ち上げれるようになれるん？
最初はそんなもん
どんどん上がるようになるで
どんどん上がるようになるで
>>4
ほんまか！
週2くらいでもいいかな🥺
ほんまか！
週2くらいでもいいかな🥺
フォームが大事
>>5
最初イキって40でカクカクやってたけどフォームが大事ってYouTubeで見て30kgで綺麗にやるようにしました
最初イキって40でカクカクやってたけどフォームが大事ってYouTubeで見て30kgで綺麗にやるようにしました
>>10
えらい
えらい
ワイは最初ウェイトも付けられなかった
半年で80は上げられるようになったで
半年で80は上げられるようになったで
>>7
80とか信じられんわ
バケモンに見える
80とか信じられんわ
バケモンに見える
高校やきうやってたけどベンチは40しか上がらなかったわ
スクワットの方は結構行けたけど
スクワットの方は結構行けたけど
>>8
きん持久力？的なものはありそう
重いの持ち上げるのとは違う筋肉らしいな
きん持久力？的なものはありそう
重いの持ち上げるのとは違う筋肉らしいな
続けることが最大の効率やと思って頑張れ
>>9
分かりました😤
分かりました😤
早朝トレーニングか？ワイもこれからやるで
>>14
すまん昨日夜やってクタクタになって寝て起きたとこや
早朝えらいな頑張ってや
すまん昨日夜やってクタクタになって寝て起きたとこや
早朝えらいな頑張ってや
初心者ならフォーム関係なく重量伸ばしていった方がええんか？
>>16
高重量ってのはフォームを崩れない範囲での話や、ベンチプレスはマジで肩壊すで実際ワイがなったし
高重量ってのはフォームを崩れない範囲での話や、ベンチプレスはマジで肩壊すで実際ワイがなったし
>>18
肩壊すのか…😨
肩壊すのか…😨
>>20
ちゃんと肩甲骨寄せて下降させて肩よりも胸が上になるようにするんやで
ちゃんと肩甲骨寄せて下降させて肩よりも胸が上になるようにするんやで
重さに慣れろってトレーナーに言われたからやってれば上がるやろ
>>17
はえ～
まだ全然慣れないンゴねぇ
はえ～
まだ全然慣れないンゴねぇ
最初は誰でもそうや 中3は最低でも開けて継続的にやれば伸びていくで
硬いことは言わん。痛めずに対象筋使ってる感覚があればそのフォームは正しい。
初めてなら十分やろ やるやん
ワイはダンベルカール15キロで精一杯やわ
やってりゃ重量なんてすぐ増えるから続ける事の方が大事
千里の道も一歩からやぞ
正直最初のフォームが大事やわ10年近くあんま変わらんなあって思ってたがゴールドジムかよったら身体デカくなって数字も伸びてる
みんな力持ちやな
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637876394/
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しました
20kgでもヒーヒー言ってる奴はまずは腕立て伏せをしっかり極めろ。ぶっちゃけプッシュアップバー買って毎日しっかりやってたほうがはるかに大胸筋は大きくなって筋力もあがるぞ。
diet2channel
が
しました