no title

1: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:05:55.386 ID:m7lUltW40
いいぞ どんときなさい





2: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:07:18.558 ID:Jr7sMGbu0
握力88kgってすごい?


6: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:09:52.155 ID:m7lUltW40
>>2
すごい


8: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:10:50.978 ID:GOcXg2ju0
>>6
負荷が上がらないから困ってるんだ
握力に関しては他のトレーニング教えてくれ


3: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:07:36.687 ID:GOcXg2ju0
ベンチプレス、スクワットの重量伸ばすにはどうすりゃいい?


6: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:09:52.155 ID:m7lUltW40
>>3
たくさん食べて 負荷を上げてく


4: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:08:02.275 ID:GOcXg2ju0
あと握力強くしたい
リストカール、懸垂じゃ強くならんかった


6: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:09:52.155 ID:m7lUltW40
>>4
握力も同様


5: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:09:34.228 ID:mjC0gjl50
体質によって筋肉全然つかん奴とかいるん?


10: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:11:09.858 ID:m7lUltW40
>>5
いるだろうけど
まったく付かないって言うなら何か病気を疑った方がいいかもね


7: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:10:04.549 ID:GOcXg2ju0
トレ中に粉飴とか飲んだ方がいい?


16: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:13:13.431 ID:m7lUltW40
>>7
特に長くトレーニングやるなら飲んだ方が
レップ数とか部活のトレーニングとか怠くならないよ
短時間ならあんま関係ない


9: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:11:00.257 ID:BxZ8K19Z0
ダンベルプレスの基本教えて!
やってるうちにわかんなくなってきた


17: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:13:52.233 ID:m7lUltW40
>>9
しっかりストレッチをかける


11: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:11:32.692 ID:Jr7sMGbu0
カールや懸垂するよりもひたすらハンドグリップ握る方が効率的


12: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:11:48.308 ID:MVZiLrmj0
ジム行って筋トレが主要目的の場合はランニングはしないか、どうしてもというなら筋トレ後の方が良いってマジ?


19: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:15:45.208 ID:m7lUltW40
>>12
それが目的にならしっかり筋トレしに行った方がいいと思うよ
そもそも金払ってランニングマシンしに行くのも贅沢行為と言えるかも
走るのはどこでもできるしね


33: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:24:37.228 ID:MVZiLrmj0
>>19
つまりジムの時間やコスト的な意味で勿体ないってだけで順番とかは別に関係ない?
身体の中の養分の使われ方が~なんてのを聞きかじった事あったからさ
古い考え方か何処かのローカル知識なのかな


39: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:28:58.516 ID:m7lUltW40
>>33
ほんのり体があったまる程度のランニングで済ませてウエイトやるなら支障はないし、前準備としてもいい
がっつりランニングした後に筋トレするのは疲労してるから筋トレの効率が落ちる

王道な考え方


53: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:37:36.269 ID:MVZiLrmj0
>>39
なるほどスタミナ的な意味が大きいのね
ありがとう

あと聞きかじった事ついでなんだけど
いわゆるプロテインのゴールデンタイムって古い考え方で、実際はどのタイミングで摂取しても変わらないって本当?
どのタイミングって言っても1日の食事や間食的な常識的な範疇でだとは思うけど




63: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:46:51.007 ID:m7lUltW40
>>53
実際は変わらんと思う
そもそもタンパク質を消化して取り込まれるまでに90分必要なわけだし
ゴールデンタイム以内に吸収される狙いなら
トレ時間から逆算して90分前に飲んでた方が理にかなってる

むしろトレ後すぐに欲しいには糖質
運動で水分抜けて萎んだ細胞に水分とグリコーゲン取り込ませた方が筋肉の分解を減らせる


66: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:49:37.419 ID:MVZiLrmj0
>>63
なるほどね、よくある風邪薬の「食後」みたいなものかな?その方が忘れずに飲めるみたいな
ありがとね


13: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:11:56.747 ID:bBJY5bQ30
体脂肪率の下げ方教えて


19: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:15:45.208 ID:m7lUltW40
>>13
食事をうまくコントロールする


14: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:12:42.869 ID:uKKTuAk7r
おすすめのサプリメントランキング教えろ下さい


21: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:17:12.148 ID:m7lUltW40
>>14
マルチビタミンミネラルとかいいんじゃない
ランキングは知らん
胸の血管が出たら8%くらいは確実だから
10%くらい


18: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:14:44.107 ID:L+60mL3Ba
あれはジムと業務委託してんの


23: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:18:11.379 ID:m7lUltW40
>>18
その契約
7-8割くらいの取り分


20: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:16:39.839 ID:2IhFNv9Zd
オススメのステロイドは?


24: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:18:30.973 ID:m7lUltW40
>>20
知らない


22: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:18:00.279 ID:bBJY5bQ30
昨日もそうだったけど具体的な答え期待してたのになんか漠然としてるな


27: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:20:14.917 ID:m7lUltW40
>>22
戦略部分の階層のアドバイスをまずした方がいいと思ってる個人的には
枝葉の話ししても戦略部分間違ってたら絶対結果出ないしな


25: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:19:19.400 ID:GOcXg2ju0
筋トレヤル気出ない時にヤル気出すために何したらいい?


28: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:20:52.526 ID:m7lUltW40
>>25
少しやる


26: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:20:12.848 ID:H/CSx3Ow0
儲かってる?


29: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:21:31.901 ID:m7lUltW40
>>26
生活に不自由しない程度には




30: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:22:05.670 ID:BxZ8K19Z0
もうチョット
具合的なアドバイス頼むーー


31: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:23:40.896 ID:m7lUltW40
>>30
具体的な質問くれ


32: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:24:34.799 ID:qe8qWsRY0
51歳なんだけど、3年前から筋トレしても、もう伸びないかな?

片足スクワットができるようになりたいんだけど年齢的に難しいかな?


35: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:26:47.335 ID:m7lUltW40
>>32
伸びる
名前忘れたけど55歳のパワーリフターがその年でスクワットの記録を伸ばし続けたり
ロシアの91歳のスポーツ科学の教授が90kgでフロントスクワットしてる


52: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:36:35.272 ID:qe8qWsRY0
>>35
ありがとう
諦めずやるわ


34: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:26:05.850 ID:I8uwZDIDa
流れ星するにはどういうトレーニングが必要なの


40: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:29:47.257 ID:m7lUltW40
>>34
お笑い芸人になる


36: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:26:55.157 ID:ULpuD+Wt0
ご飯食べた後とかへそ周りめっちゃ膨らむんだけどなに?
ヒョロガリチー牛です


38: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:27:55.946 ID:GOcXg2ju0
>>36
胃下垂
普通ならもっと上のとこが膨らむ


43: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:32:21.119 ID:ULpuD+Wt0
>>38
なるほど 腹筋で少し改善しそう? ちな猫背


42: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:31:49.804 ID:m7lUltW40
>>36
胃下垂かもしれない


37: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:27:04.902 ID:GOcXg2ju0
有酸素運動必要か?


42: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:31:49.804 ID:m7lUltW40
>>37
必要ならやる


41: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:30:20.046 ID:/R7uA+rta
月曜日 胸
火曜日 肩
水曜日 足
木曜 休み
金曜日 腕
土曜日 背中
日曜日 休み
それぞれ部位毎にやってる

腕立て伏せ、懸垂は毎日部位にプラスしてやってるけど超回復的には毎日じゃない方がいいかな?


44: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:33:32.719 ID:m7lUltW40
>>41
ボリュームがわからんけど
そのメニューで成長してるなら継続
停滞したら別メニューに移行


48: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:35:24.949 ID:/R7uA+rta
>>44
なるほど
回数こなせて来てるし成長してる感じはするので、そのまま継続してみる


45: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:33:49.975 ID:G5L+UFp8p
BIG3なんぼ?


46: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:34:18.847 ID:m7lUltW40
>>45
b100kg
sq150kg
dl170kg


47: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:34:56.128 ID:ZANDJXKl0
半年で体脂肪率そのままで5キロ体重増えたんだけど脂肪肝になったっぽい
どうすればいい?


57: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:40:35.729 ID:m7lUltW40
>>47
生活が大きく変わったわけでもなく体組成が変わったなら、何かで食事量が増えたか睡眠時間が減ったかその辺の原因がありそうだね
脂肪肝は現代病みたいなもんだから
医者に再検査求められるほどでもないならまずは生活習慣で変化が起きたことを探ってみてくれ


62: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:43:29.762 ID:ZANDJXKl0
>>57
肝機能障害の疑いありとのことで精査必要らしい
筋トレしてプロテイン飲んでドカ食いしたのが原因だと思う他は何も変えてないし


67: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:50:33.364 ID:m7lUltW40
>>62
ドカ食は大いに関係してそうだね
なんでドカ食いが増えたの??


70: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:53:04.079 ID:ZANDJXKl0
>>67
筋肥大させたくて食べただけ


71: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:55:43.546 ID:m7lUltW40
>>70
医学的な部分は医者に頼ってもらうとして
ところで半年間で筋肉量は増えた?
肌も張って部位ごとに丸みを帯びるような外見になった??


73: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:57:39.480 ID:ZANDJXKl0
>>71
ガリモヤシだったけど細マッチョ程度にはなったよ
体重は58から63になった


75: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:00:58.148 ID:m7lUltW40
>>73
本当に脂肪だけ増えた感じかな
多分トレーニング量が足りてなさそうだね
身長がわからんけど標準体重には届いてなさそうなら増えてることをまずは喜んだ方がいいかも


49: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:35:30.877 ID:CFBRIfQgp
えぇ…
その程度の奴が自慢気にアドバイスしてんのか…


59: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:41:56.819 ID:m7lUltW40
>>49
ポリシーなのかわからんけど
あなたは自分よりもビック3強い人のみに指導仰げばいいと思う


54: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:38:10.694 ID:hMF8YCJAp
big3ショボすぎだろ
まだ俺に質問した方が有益だぞ
ちなみにデッド250挙げられる


56: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:40:25.344 ID:GOcXg2ju0
>>54
増量期、減量期って何を基準に決めればいいの?


55: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:40:18.136 ID:rOCF4NBk0
ハードゲイナーなんだけど太りたい
でも仕事つらくて食欲がない
アドバイスください


58: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:40:47.006 ID:GOcXg2ju0
>>55
アイス溶かして飲め
ペヤング食え


65: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:48:42.967 ID:m7lUltW40
>>55
流動食がいいけど
辛さストレスの原因となってる仕事をまずどうするかだよなぁ


61: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:42:48.877 ID:GOcXg2ju0
筋トレ歴何年?


67: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:50:33.364 ID:m7lUltW40
>>61
20年くらい


64: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:48:37.303 ID:yUJIcwgya
サイドチェストで肩がパキパキ鳴るのなんで?


69: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 22:52:38.736 ID:m7lUltW40
>>64
どんな意識でサイドチェストやってる?


77: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:05:33.979 ID:GOcXg2ju0
筋トレして脂肪だけ増えるわけねーだろ
偽物トレーナーじゃねーかおめー


78: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:11:34.069 ID:m7lUltW40
>>77
わりわり


79: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:21:36.849 ID:opGzXkJ40
家庭用体組成計でおすすめは


80: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:23:11.988 ID:m7lUltW40
>>79
タニタとかオムロンでも
業務用以外どれも変わらんから
同じ条件下で記録とるのが大事


81: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:23:52.904 ID:GOcXg2ju0
>>80
オムロン勧める時点でニワカ


83: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:28:46.767 ID:mMIiegPHM
筋トレしても全然腕太くならないボクにアドバイスください


85: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:40:37.756 ID:m7lUltW40
>>83
飯が足りない
負荷が弱い


86: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:44:45.673 ID:nCBPLAoI0
明らかに左腕の方細いんやけど、左だけ1-2rep多めにしたらええかな?


87: 名無しダイエット 2021/06/19(土) 23:53:25.058 ID:m7lUltW40
>>86
姿勢とか同じ側だけで寝て圧迫により
筋肉が不活化してたりするから
そのあたりを見直したりして

左腕は右より少し重たい負荷をかけるのがいいね


95: 名無しダイエット 2021/06/20(日) 00:18:50.271 ID:WrskgOCW0
ただ正しいフォームでも可動域や癖、個々の体系で痛みが出たり入りが悪かったり
みんなバラバラ…
それを他人が修正って難しいような気もするが


96: 名無しダイエット 2021/06/20(日) 00:22:19.474 ID:s0fo4lJZ0
>>95
簡単ではないのは確かだね


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624107955/


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