腹筋したら腰が痛いし
腕立てしたら肩が痛すぎる
腕立てしたら肩が痛すぎる
デブ??
>>2
痩せてはないけど規格外のデブではない
痩せてはないけど規格外のデブではない
ちな10代
鍛えたいとこじゃないとこが痛くなってトレーニングにならん
鍛えたいとこじゃないとこが痛くなってトレーニングにならん
動画見るかジム行け
>>7
多分やり方は合ってる
筋肉が足りなさすぎるんやと思う
多分やり方は合ってる
筋肉が足りなさすぎるんやと思う
>>11
鍛えたいところ以外って具体的には?
関節とか?
鍛えたいところ以外って具体的には?
関節とか?
>>21
上体起こししたら腰が痛くて
体幹とか腕立てとかしてたら肩が痛い
足を上げるタイプの腹筋は股関節が痛い
上体起こししたら腰が痛くて
体幹とか腕立てとかしてたら肩が痛い
足を上げるタイプの腹筋は股関節が痛い
>>31
ほぼ間違いなくやり方が間違ってるかマット敷け
ほぼ間違いなくやり方が間違ってるかマット敷け
どのトレーニングしてても腰が痛い
体幹よわお
>>10
体幹もやろうとしたけど肩が痛すぎて無理や
体幹もやろうとしたけど肩が痛すぎて無理や
だからやり方あってたら腰痛くならないから
絶対金を落とさなあかんやろ
まさか何も投資しないで自己流でやってないやろな
まさか何も投資しないで自己流でやってないやろな
>>17
もちろん自己流やで
もちろん自己流やで
>>25
リングフィットアドベンチャーでも買った方が実りが有りそう
リングフィットアドベンチャーでも買った方が実りが有りそう
なんか病気持ちか?
>>19
病気とかはとくにない
病気とかはとくにない
腹筋ローラーでも使えよ
やり方関係なく痛いならやめて病院行け
どうしてもやりたいならスロートレーニング
どうしてもやりたいならスロートレーニング
腹筋というかクランチのやり方は
へそを見に行くようにする
肩甲骨が浮くくらいでOK
これを10回
よく運動テストとかである上体起こしは腰を痛めるから推奨しないぞ
へそを見に行くようにする
肩甲骨が浮くくらいでOK
これを10回
よく運動テストとかである上体起こしは腰を痛めるから推奨しないぞ
>>29
サンガツ
それでやってみたら腰の痛み軽減されたわ
サンガツ
それでやってみたら腰の痛み軽減されたわ
腕立て伏せは手を開きすぎるな
自己流言うけど重いウエイト使うわけでないならんやし健康なら痛くならんやろ
まあ最初はそんなもんやな
というかちゃんと寝ないと運動する意味ないで
というかちゃんと寝ないと運動する意味ないで
ダンベルがオススメ
可変式か1kgの買え
可変式か1kgの買え
ワイ体も小さいしほんまに筋肉無いからやり方だけじゃなくて多分それもあるんやと思う
>>44
あと睡眠時間ほんとに大事やぞ
力が入らなくなる
あと睡眠時間ほんとに大事やぞ
力が入らなくなる
>>47
サンガツ
寝る準備するわ
筋トレはまた明日やるか
サンガツ
寝る準備するわ
筋トレはまた明日やるか
いや本気でやるなら絶対プロが関わっているのに投資したほうがええで
なまじ素人の感覚で体痛めておまけにアドバイスはおんjとか
逆に不健康になりそう
なまじ素人の感覚で体痛めておまけにアドバイスはおんjとか
逆に不健康になりそう
>>49
本気でやるって言ってもボディビルダーになりたいわけやないしなあ
あとコロナがあるからなるべく家でやりたい
本気でやるって言ってもボディビルダーになりたいわけやないしなあ
あとコロナがあるからなるべく家でやりたい
>>51
ボディービルダーにならないまでもちゃんとしたインストラクターの有無では結構違うと思うが
これは全然妥協の妥協なんだがリングフィットアドベンチャーは家でしっかりやろうというなら割となくはない選択肢だと思う
ボディービルダーにならないまでもちゃんとしたインストラクターの有無では結構違うと思うが
これは全然妥協の妥協なんだがリングフィットアドベンチャーは家でしっかりやろうというなら割となくはない選択肢だと思う
ちゃんと筋肉に負荷が乗るフォームにして、適正重量でやるのが基本
何をやってもどこか痛いならそれができてない
何をやってもどこか痛いならそれができてない
>>52
ごめん無知ですまん適正重量ってなんや?
ごめん無知ですまん適正重量ってなんや?
投資ってジムだけやないか
トレーニングの本とか買ってみようかな
トレーニングの本とか買ってみようかな
YouTubeで筋トレ動画見ながらやったら
>>56
ちゃんと調べてからやったんやけど痛いわ
ちゃんと調べてからやったんやけど痛いわ
肩はかなり凝ってるからかも
腕立てなら膝ついてやるなり軽いダンベルで鍛えてからやった方がええ
初心者(特に男)にありがちな
自分の筋量を超えた負荷で筋トレして関節痛めるやつやな
自分の筋量を超えた負荷で筋トレして関節痛めるやつやな
フォーム気をつけてスロートレーニングか
フォーム気にしても負荷かけたり早くやったらアカン
フォーム気にしても負荷かけたり早くやったらアカン
スロートレーニングっていうのがええの?
調べてみるわ
調べてみるわ
>>66
石井直方さんが進める関節に負荷がかからないトレーニングやで
やり方は単に筋肉に意識してゆっくりやるだけ
石井直方さんが進める関節に負荷がかからないトレーニングやで
やり方は単に筋肉に意識してゆっくりやるだけ
正直このままだとトレーニング続けられそうにないわ
全身の筋肉を程よく適当に鍛えられる運動ないんかな
今は筋肉なさすぎてトレーニングにならない
全身の筋肉を程よく適当に鍛えられる運動ないんかな
今は筋肉なさすぎてトレーニングにならない
ワイ体の使い方マジで下手くそやから(スポーツも全くできない)多分フォームも自分では合ってると思ってても合ってないんやろなあ
ちな筋トレの目的は歌上手くなりたくて腹筋欲しいってだけや
スロートレーニングやってみて早くやっても痛み消えるなら最高や
もちろんフォームは綺麗にやるんや
首とか顎噛み合わせがフォームの簡単な目安
噛み合わせ悪いなら気をつけた方がいい
もちろんフォームは綺麗にやるんや
首とか顎噛み合わせがフォームの簡単な目安
噛み合わせ悪いなら気をつけた方がいい
▼アクセスの多い関連記事
・【朗報】デブ(196kg)「あかんちょっと太ったから鍛えたろ」→とんでもないことにwwwwwww
・【悲報】ワイ、筋トレ初心者、開始3日で断念wwwwwww
・筋トレで腹と脇腹筋肉つけたらもう打撃は通用しない人間になれる?
・【朗報】デブ(196kg)「あかんちょっと太ったから鍛えたろ」→とんでもないことにwwwwwww
・【悲報】ワイ、筋トレ初心者、開始3日で断念wwwwwww
・筋トレで腹と脇腹筋肉つけたらもう打撃は通用しない人間になれる?
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610293722/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
diet2channel
がしました